Tại sao khoảng cách lại lớn như vậy? Chủ yếu là do các bệnh mãn tính đa dạng, khi tuổi tác tăng, nguy cơ mắc bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh động mạch vành, ung thư, đột quỵ, sa sút trí tuệ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính... cũng tăng lên. Dù chỉ mắc một trong số này cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ.

Vì vậy, các bác sĩ muốn nhắc nhở mọi người rằng, nếu bạn sống qua tuổi 70 và vẫn thực hiện được 6 điều sau đây, thì bạn là người chiến thắng trong cuộc đời.

Sống qua tuổi 70 với chất lượng giấc ngủ tốt

Đối với những người 70 tuổi, chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng quyết định sự sống lâu. Đối với một số người lớn tuổi, qua tuổi 70, việc có một giấc ngủ sâu và ngon lành trở nên khó khăn hơn, việc thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ, tinh thần suy giảm, cùng với sự suy giảm về hệ miễn dịch và sự rối loạn nội tiết, dẫn đến một loạt các bệnh mãn tính.

Vì vậy, nếu bạn sống qua tuổi 70 và vẫn có chất lượng giấc ngủ tốt, thì chúc mừng bạn.

Sống qua tuổi 70 với thói quen đi đại tiện tốt

Đến tuổi 70, nhiều người đã mất đi thói quen đi đại tiện đúng lúc, đặc biệt là việc đi ngoài. Một số người lớn tuổi phải đi đại tiện nhiều lần mỗi ngày, trong khi một số khác gặp khó khăn trong việc đi đại tiện, thậm chí một số ngày cả tuần cũng không thể đi một lần.

Thay đổi thói quen đi đại tiện có thể gây ra sự không thoải mái cho người lớn tuổi, nhiều người thậm chí sợ đi đại tiện, và một số người có bệnh về mạch máu não, nếu thói quen đi đại tiện không tốt, cũng dễ gây ra các cơn đau nhanh về mạch máu não. Chỉ có những người đã lớn tuổi mới biết được việc đi đại tiện một cách đúng đắn là điều quan trọng như thế nào.

Sống qua tuổi 70 với thói quen ăn uống tốt

Với người cao tuổi, việc giảm cân đột ngột hoặc gặp vấn đề về ăn uống như khó nuốt, đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa khi ăn đều là dấu hiệu cảnh báo về sự xuất hiện của bệnh tật.

Đối với người cao tuổi, việc duy trì một khẩu vị tốt rất quan trọng. Nếu khẩu vị bất thường, cần phải đi kiểm tra ngay lập tức, không được chần chừ.

Sống qua tuổi 70 với khả năng đi lại tốt

Cuộc sống là sự chuyển động không ngừng và cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe là gì? Đương nhiên là đi bộ, đi bộ là một loại hình tập luyện độ thấp rất phù hợp với người lớn tuổi, đi bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là một cách thể hiện sức khỏe của một người lớn tuổi. Nếu một người lớn tuổi đi bộ không ổn định hoặc cần sự giúp đỡ của người khác để đi bộ, hoặc có dấu hiệu về sự không ổn định khi đi bộ, thì đó là dấu hiệu cảnh báo về sự xuất hiện của bệnh tật.

Ngược lại, nếu một người lớn tuổi khỏe mạnh, không có bệnh tật, thì khi đi bộ sẽ tạo ra cảm giác sảng khoái, sức khỏe tốt, và đi bộ một cách vững vàng.

Sống qua tuổi 70 với trí nhớ tốt

Đối với người lớn tuổi nếu có trí nhớ tốt thì đó là một điều may mắn, bởi với trí nhớ tốt, họ thường sẽ không gặp phải chứng sa sút trí tuệ khi cao tuổi, nhưng nếu trí nhớ kém, cần phải cảnh giác với sự xuất hiện của bệnh tật, như chứng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.

Sống qua tuổi 70 với khả năng giao tiếp xã hội tốt

Những người cao tuổi sống lâu thường vui vẻ, lạc quan hơn, và sẵn lòng tham gia vào các hoạt động xã hội tích cực. Người cao tuổi sống lâu thường có một mạng lưới bạn bè của riêng họ, ngược lại, những người lớn tuổi sức khỏe không tốt thường cảm thấy lo lắng và u ám, không muốn giao tiếp với người khác, thường là một mình.